Les boules de Kegel, ou boules Ben Wa, sont utilisées depuis des siècles pour renforcer les muscles du vagin et du plancher pelvien. Ces petites boules lestées sont disponibles en différents poids et tailles pour vous aider à contracter et à relâcher différents muscles avec facilité.

Mais les boules de Kegel ne se contentent pas de fouetter votre plancher pelvien pour le mettre en forme. Elles sont mieux connues pour améliorer le plaisir sexuel, à tel point qu'on les appelle aussi boules d'orgasme, boules de Vénus, boules de gigue, boules de geisha, boules d'amour et boules de plaisir.

Et grâce aux cris sur "Broad City" et "50 Shades", les boules de Kegel ont connu un regain de popularité alors que de plus en plus de gens commencent à explorer leurs nombreuses et merveilleuses utilisations - et intimes -.

Si vous en avez une paire et que vous ne savez pas par où commencer, ou si vous ne savez pas quoi acheter, lisez la suite. Nous vous expliquerons comment choisir la bonne paire et ce qu'il faut faire une fois que vous l'aurez ramenée chez vous.

Qui peut les utiliser?

Comme tout exercice, les Kegels comportent quelques risques, notamment

  • le surmenage
  • déchirant
  • la douleur ou l'inconfort

Il en va de même pour l'utilisation des boules de Kegel. Le moyen le plus simple de minimiser vos risques est de vous assurer que vous utilisez la bonne taille, le bon poids et la bonne technique.

Bien que la lecture de l'emballage du produit soit un excellent point de départ, vous devriez également consulter votre médecin. Il pourra vous donner des conseils adaptés à vos besoins.

Vous devriez également consulter votre médecin avant d'utiliser le produit si vous:

  • êtes enceinte ou en convalescence après un accouchement
  • avoir des douleurs pelviennes existantes ou une infection pelvienne active
  • se remettent de la chirurgie gynécologique
  • disposer d'un dispositif intra-utérin
  • utiliser une coupe menstruelle

Vous risquez davantage de ressentir des douleurs et des malaises si vous utilisez des boules de Kegel dans l'une de ces conditions. Si vous voulez quand même essayer les boules de Kegel, consultez d'abord votre médecin.

Comment préparer les boules de Kegel

Si vous avez une paire de boules de Kegel mais que vous ne savez pas quoi en faire, vous êtes au bon endroit.

Pour que vos boules de Kegel soient prêtes à l'emploi, vous devriez:

  1. Vous laver soigneusement les mains avec un savon antibactérien
  2. Laver vos boules de Kegel à l'eau chaude et au savon antibactérien, puis les sécher avec une serviette propre.
  3. Frottez une quantité généreuse de lubrifiant à base d'eau sur les boules afin qu'elles soient faciles à insérer.

Comment les insérer

Maintenant que vous avez préparé vos boules de Kegel, le vrai plaisir peut commencer.

Veillez à appliquer une quantité généreuse de lubrifiant sur votre ouverture vaginale avant de vous mettre en position. Cela vous aidera à éviter toute gêne lorsque vous guiderez les boules de Kegel à l'intérieur.

Une fois que vous êtes lubrifiée, vous devriez le faire:

  1. Vous allonger dans une position confortable (l'aigle écarté est souvent le meilleur choix).
  2. Insérez lentement et régulièrement la première boule.
  3. Les boules de Kegel sont généralement reliées entre elles par un petit bout de ficelle ou de plastique, de sorte qu'elles se glissent également dans le vagin.
  4. Une fois que la ficelle est rentrée, commencez à insérer doucement la deuxième boule dans votre vagin.
  5. Poussez les boules dans votre vagin aussi loin que vous le souhaitez. Si tes boules sont munies d'une ficelle ou d'une boucle de retrait, elle devrait pendre à l'extérieur de ton vagin, alors assure-toi qu'elle n'est pas rentrée accidentellement avec le reste des boules.
  6. Serrez les muscles de votre plancher pelvien pour maintenir vos boules de Kegel à l'intérieur de vous, et continuez votre journée.

Les boules devraient se sentir en sécurité à l'intérieur de ton canal vaginal. Si tu sens qu'elles sont sur le point de tomber - ou si la première boule est visible à l'extérieur de ton ouverture vaginale - pousse-les doucement plus profondément dans ton vagin.

La sensation que vous éprouvez avec les boules à l'intérieur varie d'une personne à l'autre, mais il s'agit généralement d'une sensation subtile et de picotements. Cette sensation s'intensifie généralement avec les mouvements, comme marcher, se pencher ou se lever.

PRO-TIPUne fois que vous êtes à l'aise avec les boules de Kegel connectées, vous pouvez monter d'un cran en investissant dans un ensemble de boules de Kegel individuelles (sans corde). Bien que la méthode d'insertion soit la même, vous ne devez jamais les pousser plus loin vers l'arrière que vous ne pouvez confortablement pousser ou tirer.

Que faire une fois qu'elles sont en place

Ce que vous faites après avoir inséré vos boules de Kegel dépend de la raison pour laquelle vous les utilisez.

Si vous souhaitez renforcer votre plancher pelvien, des exercices ciblés vous aideront à identifier et à tonifier vos muscles.

Si vous voulez faire des expériences, vous vous concentrerez moins sur l'exercice et plus sur la sexploration individuelle.

Pour les exercices pelviens uniquement

Une fois que vous serez à l'aise avec les Kegels traditionnels ou d'autres exercices du plancher pelvien, pensez à ajouter des balles de Kegel lestées. Ils peuvent améliorer votre entraînement en y ajoutant un défi supplémentaire.

Si vous souhaitez ajouter des balles de Kegel à votre routine, vous devriez le faire:

  1. Vous allonger sur le dos et insérer les balles. Assurez-vous que tout est lubrifié.
  2. Serrez les muscles de votre plancher pelvien pour soulever et comprimer les balles.
  3. Maintenez la contraction pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 5 autres secondes.
  4. Répétez cette étape 5 fois de suite pour compléter une série.

Vous pouvez effectuer jusqu'à trois séries par jour.

Pour le plaisir sexuel en solo

Les balles de Kegel ne sont généralement pas utilisées de la même manière que les sex toys traditionnels.

Bien qu'il soit possible de les faire entrer et sortir de votre vagin, vous pouvez trouver plus intense de les laisser à l'intérieur.

Elles amélioreront la sensation de tout ce que vous faites, que ce soit frotter votre clitoris ou explorer vos zones érogènes.

Vous avez besoin d'idées? Voici deux façons d'incorporer des boules de Kegel pour intensifier le jeu en solo:

  • Allongée dans votre lit, mettez vos boules de Kegel dans votre vagin et commencez à serrer vos muscles pelviens. À mesure que vous vous excitez et que vous vous lubrifiez, commencez à explorer votre corps.
  • Insérez vos boules de Kegel, puis attrapez votre vibrateur préféré. En le pressant, frottez votre vibrateur sur votre clitoris et autour de votre ouverture vaginale.

Pour le jeu avec partenaire

Si vous voulez augmenter votre sensibilité lors de rapports vaginaux, les boules de Kegel peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à réchauffer les choses.

Vous pouvez les insérer avant votre rendez-vous (à la Anastasia Steele) ou faire de l'insertion la première partie d'une série de préliminaires intenses. Plus les balles sont longues, plus vous serez excité au moment de l'événement principal.

Veillez simplement à retirer les balles avant que votre partenaire - ou un autre jouet - ne se glisse à l'intérieur.

PRO-TIP Si vous êtes à l'aise pour utiliser les boules de Kegel seule, vous pouvez les chauffer avec votre partenaire en les laissant à l'intérieur pendant la pénétration vaginale. Le pénis ou le gode de votre partenaire fera bouger les boules, ce qui vous procurera des sensations intenses. En maintenant les poussées lentes et régulières, vous éviterez les désagréments.

Les boules de Kegel peuvent également rendre les relations anales plus agréables. La pénétration anale peut pousser les boules contre votre point G, envoyant des sensations intenses dans tout votre corps.

Bien que cela puisse être tentant, vous ne devez jamais insérer de boules de Kegel dans votre anus. Elles ne sont pas faites dans ce but et pourraient causer un inconfort. Elles risquent également de rester coincées à cet endroit.

Il existe cependant des perles spécialement conçues pour le jeu anal. Vous devriez pouvoir les trouver dans un sex shop ou chez des détaillants en ligne.

Comment les supprimer

Vous pouvez laisser les boules de Kegel à l'intérieur pendant six heures maximum, en fonction des boules utilisées et de la chimie de votre corps. Votre médecin peut vous en dire plus sur les meilleures pratiques pour vous et votre corps.

Si vos boules de Kegel sont munies d'une ficelle ou d'une boucle de retrait, vous devriez le faire:

  1. Vous allonger dans une position confortable.
  2. Ajouter du lubrifiant à votre orifice vaginal.
  3. Tirez lentement sur la ficelle de retrait jusqu'à ce qu'elle glisse.

Si vos boules sont séparées, vous devriez:

  1. Vous tenir debout avec les pieds légèrement plus larges que la distance entre les hanches.
  2. Fléchir légèrement les genoux jusqu'à ce que vous soyez dans une position confortable.
  3. Serrez vos muscles vaginaux pour les faire sortir, un peu comme avec un autre jouet sexuel ou même un tampon.

Si les boules ne sortent pas tout de suite, essayez de rester calme. Vous pourrez peut-être les faire sortir en ajoutant du lubrifiant. Vous pouvez aussi tousser, bouger ou même sauter pour aider vos muscles à se contracter et à se relâcher.

Comment les nettoyer et les ranger

Il est essentiel de garder vos balles de Kegels propres. Si elles ne sont pas nettoyées et stockées correctement, elles peuvent introduire des bactéries dans votre vagin qui pourraient entraîner une infection.

Après avoir retiré vos boules de Kegel, vous devriez le faire:

  1. Les faire passer sous l'eau chaude.
  2. Les nettoyer soigneusement avec un savon antibactérien pour les mains.
  3. Rincez-les à l'eau chaude savonneuse, puis passez-les sous l'eau pour enlever l'excès de résidus.
  4. Séchez-les en les tapotant avec une serviette propre. Vous pouvez les laisser sécher à l'air libre pendant une heure ou deux pour vous assurer qu'elles sont bien sèches avant de les ranger.
  5. Une fois qu'elles sont sèches, rangez-les dans une caisse à part.

Y a-t-il des risques?

Bien que les balles de Kegel soient généralement considérées comme sûres, il y a peu de choses que vous devez garder à l'esprit.

Vous ne devez les presser que pendant environ 5 secondes à la fois, avec des pauses d'au moins 5 secondes entre chaque pression. Une pression trop longue ou sans pause pourrait solliciter excessivement les muscles vaginaux et provoquer une tension temporaire.

Vous ne devez pas garder vos boules de Kegel plus de quatre à six heures d'affilée. Plus longtemps, vous risquez de surmener les muscles de votre plancher pelvien.

Vous devez également nettoyer vos boules de Kegel avant et après chaque utilisation. L'utilisation de boules de Kegel contaminées peut entraîner une infection.

Cessez de les utiliser et consultez votre médecin si vous commencez à ressentir une infection:

  • une douleur ou un malaise important
  • décharge inhabituelle
  • odeur inhabituelle

Comment sélectionner les bonnes boules de Kegel

Si vous êtes novice en matière de boules de Kegel, commencez par un jeu de boules en plastique léger ou en silicone. Assurez-vous que les boules sont bien fixées et qu'elles sont munies d'une ficelle de retrait.

Bien que certains jeux en contiennent trois ou plus, la norme est de deux. Vous devez toujours commencer par deux et augmenter ou diminuer le nombre à mesure que vous vous familiarisez avec la pratique.

Une fois que vous êtes à l'aise, vous pouvez passer au niveau suivant en échangeant:

  • des balles plus grosses pour des balles plus petites
  • des matériaux plus légers, comme le plastique ou le silicone, pour quelque chose de plus lourd, comme le métal ou le verre
  • des ensembles connectés pour des balles individuelles

Essayez de changer un élément - comme la taille - pour commencer. Vous pouvez continuer à ajouter de nouveaux éléments à mesure que vous progressez dans votre pratique.

Où trouver des balles de Kegel?

Si vous souhaitez acheter un jeu de boules de Kegel, il est peut-être temps de rendre visite à votre sex shop local. Voir les produits en personne peut également vous aider à bien comprendre la taille et le poids.

Vous pouvez également obtenir des recommandations d'un associé de vente. Non seulement ils peuvent vous renseigner sur ce qui est populaire, mais ils peuvent aussi vous expliquer comment chaque produit est utilisé et si vous aurez besoin de quelque chose de plus, comme du lubrifiant, pour l'utiliser.

Si vous ne pouvez pas vous rendre dans un magasin de briques et de mortier, vous pouvez toujours faire vos achats en ligne. De nombreux détaillants, comme Babeland, ont des boutiques en ligne qui livrent dans tout le pays. Amazon vend également une variété de balles de Kegel, y compris des options en plastique et en silicone, ainsi que les perles Lelo Luna, le produit culte.